Angst umarmen
Ein Weg zur inneren Ruhe
ist ein ganzheitliches Programm, welches dir hilft, deine Angst nicht mehr als Feind zu sehen, sondern als Wegweiser zu verstehen. Du lernst, deine Angst bewusst wahrzunehmen, sie mit kreativen, psychologischen und körperlichen Methoden zu regulieren und langfristig in dein Leben zu integrieren, um innere Ruhe und Sicherheit zu finden.
Verantwortung übernehmen & Angst verstehen
➡ Was dich erwartet: Du lernst, deine Angst bewusst wahrzunehmen, Verantwortung zu übernehmen und herauszufinden, in welchen Situationen sie auftritt.
➡ Was du danach kannst: Du verstehst, warum deine Angst entsteht, erkennst Auslöser und beginnst, deine Denkmuster aktiv zu hinterfragen.
Soforthilfe-Maßnahmen
➡ Was dich erwartet: Drei wirksame Techniken für den Akutfall: Atemregulation, Bewegung (Zehen wackeln) und Wahrnehmungsübungen zur Beruhigung.
➡ Was du danach kannst: Du hast schnelle Werkzeuge an der Hand, um in Paniksituationen gelassener zu bleiben und dich sicherer zu fühlen.
Selbstregulation des Nervensystems
➡ Was dich erwartet: Du lernst, deinen Vagusnerv gezielt zu aktivieren (Bewegung, Atmung, Massage) und Reflexzonen zur Erdung zu nutzen.
➡ Was du danach kannst: Du kannst dein Nervensystem bewusst regulieren und dich in Stressmomenten schneller stabilisieren.
Integration & Check-In
➡ Was dich erwartet: Du reflektierst deinen Fortschritt, bewertest den Stellenwert der Angst neu und entwickelst langfristige Strategien für deinen Alltag.
➡ Was du danach kannst: Du hast eine individuelle Strategie für einen bewussten Umgang mit Angst und weißt, wie du deine Erkenntnisse nachhaltig in dein Leben integrierst.
Auseinandersetzung mit Angst durch Maltherapie
➡ Was dich erwartet: Du setzt dich kreativ mit deiner Angst auseinander, konfrontierst dich schrittweise mit ihr und nutzt Bewegung zur emotionalen Entlastung.
➡ Was du danach kannst: Du kannst deine Angst gezielt dosieren, dich ihr bewusst nähern und wieder Distanz schaffen, ohne von ihr überrollt zu werden.
Stressreduktion mithilfe von kinesiologischer Arbeit
➡ Was dich erwartet: Sanfte kinesiologische Tests machen sichtbar, was dein Stress wirklich auslöst – oft unbewusst.
➡ Was du danach kannst: Du verstehst die tieferliegenden Ursachen deines Stresses und findest gezielte Wege zur Entlastung.
Darmgesundheit & Ernährung
➡ Was dich erwartet: Du erfährst, wie dein Darm deine Emotionen beeinflusst und welche Nährstoffe dir helfen, innere Ruhe zu fördern.
➡ Was du danach kannst: Du kannst deine Ernährung gezielt anpassen, um dein Wohlbefinden und deine mentale Stabilität zu unterstützen.
Das Setting
